Líquidos e exercício

Durante os períodos de exercício prolongado, como o andar de bicicleta, é especialmente importante substituir a água que o corpo vai perdendo, por líquidos.

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Muitos nutricionistas, médicos e especialistas recomendam que os atletas bebam bebidas isotónicas para hidratar o corpo. Essas bebidas comercializadas contêm pequenas quantidades de hidratos de carbono e de sódio e são absorvidas pelo corpo mais rapidamente do que a água.

Os hidratos de carbono fornecem também a energia necessária.

Beba uma bebida isotónica ou um copo de água de 15 em 15 ou de 20 em 20 minutos, durante o exercício.

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